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授乳中はベルタ葉酸サプリは何錠ずつ飲めばいいのか?母乳に与える影響とは?

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ベルタ葉酸サプリは妊活中や妊娠中だけではなく、授乳中も飲んだ方がいいと言われています。

しかし必要とされている葉酸の量は妊娠中などと比べても同じなのでしょうか?もし違っていたらどのくらい摂取したほうがいいのでしょうか?

この記事では授乳中にベルタ葉酸サプリを飲む意味、母乳に与える影響、飲む量について詳しくまとめていきます!

 

ベルタ葉酸サプリが母乳に与える影響とは?

 

ベルタ葉酸サプリは授乳中も飲んだ方がいいと言われても、実際にはどのような作用があるのかピンときませんよね…

まずは葉酸が母乳に与える影響について解説していきます!

 

母乳にはどんな作用があるのか?

 

母乳は母体の身体の中で生成されます。もちろんその栄養は母体からの物です。主な成分は、

  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • ビタミン
  • ミネラル

の5つです。これらはバランスの良い食事をしていたら問題なく摂取できる栄養です。

しかし、それとは別に葉酸も必要になってきます。

葉酸は身体の中の新しいものを作る事を助ける作用があります。赤ちゃんを体の中で作っていく妊活中、妊娠中には欠かせない成分というのも納得ですね。

この葉酸は、母乳を作る時も必要になってくる栄養でもあります。

単純に上の5つの栄養がしっかり摂れていても、母乳を生成するために必要な葉酸が不足しているとうまく母乳を作ることができません。

上の5つの栄養と葉酸があって初めて母乳を生成することができるんですね!

ベルタ葉酸サプリは葉酸だけではなくビタミンやミネラルも補給できるので更に良い母乳を作ることができるでしょう!

これが数多くある葉酸サプリの中でもベルタ葉酸サプリが選ばれる理由なんですね。

 

逆に葉酸が不足しているとどうなるのか?

 

仮にたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルがしっかり摂れていても葉酸が不足していれば母乳ができにくくなってしまいます。

葉酸は通常、普段の食事でも十分に摂取することができますが、母乳を体の中で生成するお母さんは普段よりも葉酸が必要になるのでどうしても不足しがちです。

葉酸が不足しているといくらバランスの良い食事を心がけていても母乳ができにくくなってしまうため注意が必要です!

 

授乳中はベルタ葉酸サプリは何錠ずつ飲めばいいのか?

 

授乳中の葉酸の必要性がわかってもらえたかと思いますが、授乳中は葉酸はどのくらい必要とされているのでしょうか?

また、葉酸は摂り過ぎた場合は何か問題があるのでしょうか?

 

授乳中の葉酸の摂取量はどのくらいが目安?

 

まずはこのグラフを見てください!

 

通常に比べて葉酸は多めに必要ですが、妊活中や妊娠中ほどは要求されていません。

しかし通常よりも100μg高い、340μgは必要とされています。

ベルタ葉酸サプリは1錠で100μgなので食生活に問題が無ければ一日1錠でも足ります。

しかし、葉酸は母乳にだけ作用するわけではなく、美肌やダイエット効果などもあるので、妊活中と同じ1日4錠飲んでも問題はありません!

自身の健康と母乳のために説明書の通り1日4錠飲む方がオススメです。

 

葉酸を摂りすぎると何か問題があるのか?

 

ここで気になるのが葉酸を過剰に摂取してしまった場合問題があるのかどうかですよね…結論から言うと問題があります。

葉酸の摂りすぎが数日間続くと葉酸過敏症になってしまう可能性があります。

葉酸過敏症とは発熱や蕁麻疹、かゆみや呼吸障害などが起きてしまう症状です。

ちなみに葉酸の一日の摂取量の上限は1000μgです。ベルタ葉酸サプリを一日に8錠ほど飲むと危険です。

飲み過ぎの対策についてはこちらの記事を参考にしてみてください!

 

食生活によって変えていくべきか?

 

葉酸の摂取の上限を知ってしまうと、葉酸を多めに摂った日はベルタ葉酸サプリは控えた方がいいかなぁ...と思うかもしれませんがそれは気にしなくても大丈夫でしょう。

ベルタ葉酸サプリは最大1日4錠と決められているのでいくら食事で葉酸を普段の倍の量を摂取したとしても880μgです。

普通の食事で葉酸を倍の量摂取するなんてこともほぼあり得ないのであまり気にする必要はありません。

また、葉酸過敏症については継続的に葉酸の摂取量がオーバーすると起こる症状で、仮に1日だけオーバーしたとしてもそれが続かなければ問題ありません。

 

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ベルタ葉酸サプリは楽天やAmazonで買うと一つ6,000円もします。

毎月6,000円の消費は正直キツイですよね…

しかし公式サイトで定期購入にすると初回限定でなんと1つ1,980円で購入することができます!

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